Как самостоятельно бросить пить пиво каждый день

Нечасто люди озадачиваются вопросом, как бросить пить пиво. И в первую очередь потому, что не видят в этом ничего пагубного, до того момента, пока не наступают патологические последствия. Между тем, пивной алкоголизм порой вылечить намного труднее, чем обычную зависимость от водки, ведь он представляет собой вариант усложненной зависимости. Помимо спиртов, пиво содержит седативные вещества, которые и дают эффект расслабления и умиротворения после бутылочки пенного напитка.

Иллюзия безвредности

Пиво повсеместно рекламируется, как неизменный атрибут расслабления после рабочего дня или приятного отдыха в компании друзей. Тем не менее, любые алкогольные напитки далеко не безвредны, и пиво в том числе. Употребление пива каждый день – это по сути, уже пивной алкоголизм, даже если это всего одна бутылочка, по вечерам, после работы. Со временем, время первого в день употребления пива сдвигается ближе к обеду, а затем и к утру, и зависимость лавинообразно усугубляется. Пивной алкоголизм не отличается в этом отношении от другой алкогольной зависимости, и проходит те же стадии формирования. Кроме того, алкоголизм при употреблении пива усугубляется тем, что пиво содержит седативные вещества, а еще некоторые вещества, имеющие эффект легких наркотиков. Лечить такой вариант зависимости намного труднее.

бокал пива

Первое и главное условие как бросить пить пиво – это осознать, что оно из себя представляет. Вы должны понимать, что это далеко не безвредный напиток, и он способен вызывать не только релаксацию вечерком после работы, но и стать причиной настоящей беды. Пивной алкоголизм – серьезное заболевание.

Особенно серьезное отношение к этому вопросу следует проявлять женщине. И прежде всего потому, что женский алкоголизм практически невозможно излечить полностью, а формируется он в несколько раз быстрее, чем у мужчин. И слабоалкогольные напитки – не исключение. Поэтому употреблять пиво или другие спиртные напитки каждый день женщине вообще недопустимо. Слабому полу намного легче попасть в зависимость от алкоголя, и намного труднее потом избавиться от него навсегда.

Можно ли справиться в домашних условиях?

В основном, люди пытаются узнать, как бросить пить пиво в домашних условиях. Опять-таки чаще всего потому, что не считают необходимым проходить специальное лечение – это ведь всего-навсего пиво. Если зависимость сформировалась относительно недавно, можно и нужно действительно попытаться принять некоторые меры самому, чтобы навсегда побороть патологическую тягу к пиву.  Народные средства и соблюдение ряда простых правил помогут сделать реальным отказ от пива в домашних условиях.

Начнем с того, что любая зависимость формируется в первую очередь психологически, и лишь потом возникает зависимость физическая. Но и наличие психологической зависимости – это уже алкоголизм, а точнее его первая стадия. Именно на первой стадии и можно попытаться стать «самому себе психологом» и самостоятельно побороть навсегда пагубное пристрастие к спиртному. На последующих стадиях обращение к специалисту обязательно. Итак, с чего начать?

пивная зависимость

  1. Главное – осознанное желание. Это, кстати, подтвердит Вам любой психотерапевт, который работает с зависимыми людьми. Определите, и после этого выпишите на бумаге все причины, почему вам действительно важно и необходимо прекратить пить пиво. А точнее – почему вы этого хотите. Если это желание не ваше, а чужое (например, жены, родителей или кого-то еще) – толку будет мало.
  2. Анализируя свои особенности темперамента и характера, определите, как вам будет легче бросать – единовременно или постепенно. Если сразу бросать не получается, постарайтесь каждый день уменьшать количество выпитого спиртного. Затем постараться употреблять пиво уже не каждый день, а например, по выходным. После, можно установить себе правило употреблять спиртные напитки только по праздникам. Чтобы не «сорваться», составьте себе сразу план как бросить пить пиво с помощью поэтапного уменьшения дозы и частоты употребления. Длительность срока, при котором употребление должно свестись к редким, праздничным поводам – около 5-6 мес. Это вполне достаточно, чтобы постепенно уменьшать дозы.
  3. Чтобы побороть тягу к спиртному, используйте «заменители» - орехи, семечки, безалкогольные напитки (чай, кофе, и даже безалкогольное пиво).
  4.  Награждайте себя за воздержание от пива. Мотивация для каждого может быть разная – кто-то может откладывать деньги равные тому, сколько Вы тратили каждый день на пиво. А после, в конце недели купить себе что-то приятное. Можно просто баловать себя чем-то еще – походом в кино, отдыхом на природе.
  5. Изучите свои «ритуалы» употребления пива, и постарайтесь для таких случаев найти замену. Например, Вы привыкли выпивать пиво после работы, по дороге домой.  Замените это на другой напиток (например, безалкогольное пиво или сок) или например, мороженное. Ритуалы – одна из важных составляющих психологической зависимости.
  6. Обязательно определите для себя несколько новых, полезных занятий (таких, чтобы нравились) – например, запишитесь на танцы, если Вы всегда этого хотели, начните плавать на байдарке или ходить в турпоходы. Надо наполнить свое время, чтобы день был насыщенным, и не оставалось времени на скуку и мысли о бутылке.
  7. Найдите для себя новые способы релаксации. Чаще всего, люди дорожат возможностью выпить бутылку пива, именно чтобы расслабиться. Особенно если день выдался тяжелым, то после работы, бутылка пива – быстрый способ расслабиться. Стоит понять, что это в любом случае патологический вариант расслабления. Найдите что-то конструктивное взамен. Изучите техники мышечного расслабления, дыхательной гимнастики, пользуйтесь расслабляющими ваннами (можно с хвойным экстрактом). Йога, медитации – к Вашим услугам множество самых разных техник, чтобы научиться расслабляться без пива.

Можно применять и народные средства, всевозможные успокоительные сборы, которые принесут здоровое расслабление, и помогут снизить тягу к спиртному. Это вполне можно делать самому, в домашних условиях, но предварительная консультация с врачом все же не помешает.

Все описанные выше методы, по сути являются «самостоятельной психотерапией». Если Вы чувствуете, что сами не справляетесь – запишитесь на сеансы психотерапии к специалисту. Помните, что алкоголизм – серьезное заболевание, и если одному одолеть его не под силу – нужна помощь врача.

Еще раз примите к сведению, что приведенные выше советы актуальны только для самой первой, начальной стадии алкоголизма. Если речь идет о глубокой зависимости с периодами запоя – без помощи специалистов не обойтись. На основании различных обследований и беседы с пациентом, врач даст наилучший совет, как помочь именно данному, конкретному больному. 

Читайте также: