Что такое ангедония и как ее лечить

Истоки ангедонии кроются в нашей психике. Впервые ненормальное поведение психики, при котором утрачивается ощущение радости и удовольствия, было замечено Т. Рибо, наблюдающего людей с заболеваниями печени. Затем его использовали Крепелин и Блейлер при описании эмоциональных отклонений у больных шизофренией. Ангедония разрушает жизнь человека, ведь работа и хобби, которые были так интересны, теперь не вызывают никаких эмоций, отсутствует мотивация заниматься любимыми делами и увлечениями.

девушка недовольно приподнимает наушник

Причины появления заболевания

В головном мозге просто отключается центр удовольствий, который питается гормонами эндорфином и серотонином. В погоне за былыми эмоциями человек обращается к алкоголю и наркотикам, но это только усугубляет картину.

  • чаще всего ангедония встречается, как симптом психического заболевания. Особенно она характерна для большой (клинической) депрессии, но встречается и при шизофрении
  • пережитые потрясения (ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство) настолько губительны для психики, что мозг отключает возможность горевать, чтобы сохранить здоровье человека. К сожалению, при этом отключается и способность радоваться, получать удовольствие
  • нарциссы - частые носители заболевания. Кажется, что они просто купаются в любви окружающих и положительных эмоциях, но чувства нужны им по нарастающей. Чего хватало вчера, уже не хватает сегодня. В этой бесконечной погоне за счастьем само счастье теряется за придирками и провокациями нарцисса

грустная девушка с короткой стрижкой

Как тень в ночи

Ангедония подкрадывается незаметно. Первые симптомы похожи на обычную усталость: надоела вроде бы любимая работа, не радуют встречи с друзьями, приелись увлечения. Вскоре обнаруживается, что не радует и жизнь в целом. К социальной нередко присоединяется и оргазмическая ангедония - невозможность получить удовольствие от сексуальных отношений.

Лечение

Здесь как нигде важна психотерапия. Не стоит спешить с таблетками: если ангедония существует у вас, как самостоятельный диагноз, а не как симптом более сложного заболевания, можно попробовать обойтись своими силами.

В борьбе с ангедонией поможет все: музыка, искусство, дружеские посиделки, хорошая погода, прогулки с велосипедом по парку, вкусное пирожное, красивая яркая одежда. Список удовольствий можно продолжать долго. Нужно вернуть себе ощущение счастья от солнечного дня, специально понемногу насыщать свою жизнь социальными контактами с приятными людьми. Ищите в своей душе самые маленькие признаки желаний и стремитесь потакать им.

Психологические зажимы обязательно проецируются в телесные. Включайте музыку и танцуйте. Это лечениетанцем. Размахивайте руками, стремясь обнять весь мир, делайте широкие шаги навстречу своему будущему, прислушивайтесь к каждому своему ощущению и одновременно отпустите все мысли. Просто наслаждайтесь движением и ощущением свободы. Свободы от горестей и проблем, от мировых трагедий и личных драм. Они не закончатся никогда, но рядом с ними происходит так много прекрасного. Вот на это прекрасное и обращайте внимание.

Понемногу, шаг за шагом, возвращайте к себе умение чувствовать и умение любить. Посмотрите на близких и друзей - как они соскучились за вами, как радуются вашей улыбке. Вот лечение. Ангедония дрогнет от такого натиска, у нее нет шансов.

Если же чувствуете, что в одиночку не справиться, смело обращайтесь за помощью к врачу. Преступно по отношению и себе уныло существовать. Врач подскажет, как правильно лечить заболевание, назначит нужные препараты и посоветует качественные психотренинги, которые проводятся в вашем городе.

женщина на приеме у психотерапевта

Профилактика

Если не хотите пускать ангедонию даже на порог своего дома, профилактика причины ее появления спасет ситуацию.

  • дорожите умением удивляться и радоваться мелочам, которое было присуще нам в детстве
  • дорожите людьми, которые заставляют вас смеяться
  • дорожите человеком, который искренне вас любит, и неважно, что он не умеет петь серенады
  • дорожите новыми вкусовыми ощущениями и балуйте себя новыми рецептами
  • отправляйтесь в путешествия - в другую страну, другой город, на соседнюю улицу. И привезите оттуда впечатления
  • коллекционируйте удовольствия, собирайте билетики из кино, лепестки засушенных цветов, фотографии счастливых дней - перебирая эти мелочи, вы как бы вновь возвращаетесь в те мгновения
  • помните - жизнь состоит из миллиона маленьких событий. Пока вы ждете самого большого, умейте разглядеть маленькие и порадоваться им

Эти нехитрые советы - главный рецепт от ангедонии. Можно по незнанию разучиться радоваться, жизнь наша полна боли. Но просто необходимо в этом случае научиться этому снова, только теперь дорожить этим ощущением. Удовольствия вам от жизни!

Читайте также: