Что такое ангедония и как ее лечить

Истоки ангедонии кроются в нашей психике. Впервые ненормальное поведение психики, при котором утрачивается ощущение радости и удовольствия, было замечено Т. Рибо, наблюдающего людей с заболеваниями печени. Затем его использовали Крепелин и Блейлер при описании эмоциональных отклонений у больных шизофренией. Ангедония разрушает жизнь человека, ведь работа и хобби, которые были так интересны, теперь не вызывают никаких эмоций, отсутствует мотивация заниматься любимыми делами и увлечениями.

девушка недовольно приподнимает наушник

Причины появления заболевания

В головном мозге просто отключается центр удовольствий, который питается гормонами эндорфином и серотонином. В погоне за былыми эмоциями человек обращается к алкоголю и наркотикам, но это только усугубляет картину.

  • чаще всего ангедония встречается, как симптом психического заболевания. Особенно она характерна для большой (клинической) депрессии, но встречается и при шизофрении
  • пережитые потрясения (ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство) настолько губительны для психики, что мозг отключает возможность горевать, чтобы сохранить здоровье человека. К сожалению, при этом отключается и способность радоваться, получать удовольствие
  • нарциссы - частые носители заболевания. Кажется, что они просто купаются в любви окружающих и положительных эмоциях, но чувства нужны им по нарастающей. Чего хватало вчера, уже не хватает сегодня. В этой бесконечной погоне за счастьем само счастье теряется за придирками и провокациями нарцисса

грустная девушка с короткой стрижкой

Как тень в ночи

Ангедония подкрадывается незаметно. Первые симптомы похожи на обычную усталость: надоела вроде бы любимая работа, не радуют встречи с друзьями, приелись увлечения. Вскоре обнаруживается, что не радует и жизнь в целом. К социальной нередко присоединяется и оргазмическая ангедония - невозможность получить удовольствие от сексуальных отношений.

Лечение

Здесь как нигде важна психотерапия. Не стоит спешить с таблетками: если ангедония существует у вас, как самостоятельный диагноз, а не как симптом более сложного заболевания, можно попробовать обойтись своими силами.

В борьбе с ангедонией поможет все: музыка, искусство, дружеские посиделки, хорошая погода, прогулки с велосипедом по парку, вкусное пирожное, красивая яркая одежда. Список удовольствий можно продолжать долго. Нужно вернуть себе ощущение счастья от солнечного дня, специально понемногу насыщать свою жизнь социальными контактами с приятными людьми. Ищите в своей душе самые маленькие признаки желаний и стремитесь потакать им.

Психологические зажимы обязательно проецируются в телесные. Включайте музыку и танцуйте. Это лечениетанцем. Размахивайте руками, стремясь обнять весь мир, делайте широкие шаги навстречу своему будущему, прислушивайтесь к каждому своему ощущению и одновременно отпустите все мысли. Просто наслаждайтесь движением и ощущением свободы. Свободы от горестей и проблем, от мировых трагедий и личных драм. Они не закончатся никогда, но рядом с ними происходит так много прекрасного. Вот на это прекрасное и обращайте внимание.

Понемногу, шаг за шагом, возвращайте к себе умение чувствовать и умение любить. Посмотрите на близких и друзей - как они соскучились за вами, как радуются вашей улыбке. Вот лечение. Ангедония дрогнет от такого натиска, у нее нет шансов.

Если же чувствуете, что в одиночку не справиться, смело обращайтесь за помощью к врачу. Преступно по отношению и себе уныло существовать. Врач подскажет, как правильно лечить заболевание, назначит нужные препараты и посоветует качественные психотренинги, которые проводятся в вашем городе.

женщина на приеме у психотерапевта

Профилактика

Если не хотите пускать ангедонию даже на порог своего дома, профилактика причины ее появления спасет ситуацию.

  • дорожите умением удивляться и радоваться мелочам, которое было присуще нам в детстве
  • дорожите людьми, которые заставляют вас смеяться
  • дорожите человеком, который искренне вас любит, и неважно, что он не умеет петь серенады
  • дорожите новыми вкусовыми ощущениями и балуйте себя новыми рецептами
  • отправляйтесь в путешествия - в другую страну, другой город, на соседнюю улицу. И привезите оттуда впечатления
  • коллекционируйте удовольствия, собирайте билетики из кино, лепестки засушенных цветов, фотографии счастливых дней - перебирая эти мелочи, вы как бы вновь возвращаетесь в те мгновения
  • помните - жизнь состоит из миллиона маленьких событий. Пока вы ждете самого большого, умейте разглядеть маленькие и порадоваться им

Эти нехитрые советы - главный рецепт от ангедонии. Можно по незнанию разучиться радоваться, жизнь наша полна боли. Но просто необходимо в этом случае научиться этому снова, только теперь дорожить этим ощущением. Удовольствия вам от жизни!

По секрету

  • Хотите победить депрессию, но ничего не получается?
  • Вас поглотила затяжная апатия, которая мешает радоваться каждому дню?
  • Вы забыли о том, как это «спать сном младенца»?

Возможно Вы не поверите, но способ самостоятельно решить все эти проблемы есть. Мы рекомендуем прочитать историю Натальи Лукьяновой, которая нашла эффективное средство от депресии. Читать статью >>

Читайте также: