Причины появления бессонницы у мужчин и женщин, подростков и пожилых

Бессонница – достаточно частое явление, выражающееся в расстройстве сна. Нормальный здоровый сон – это такая же потребность, как и потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма. Бессонница определяется, как нарушение сна, при котором человек не может уснуть в течение длительного периода в ночное время. Плохой сон – это отдых менее 6 часов. Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни, способствуют развитию сердечнососудистых заболеваний.

Данные ВОЗ свидетельствуют о глобальных размерах этой проблемы. Согласно последним отчетам медиков, нарушениями сна страдают каждый четвертый англичанин, каждый третий американец и россиянин после 40 лет. Каждый второй житель Земли изредка испытывает подобные расстройства. Женщины чаще жалуются на бессонницу, нежели представители сильной половины. Популярность среди населения снотворных препаратов косвенно свидетельствует о распространенности заболевания.

Нарушения сна подразделяются на три этапа:

  • Наиболее частое – нарушение засыпания
  • Поддержание сна
  • Очень ранее пробуждение без засыпания.

В медицине известны более ста различных аномалий сна. Для бессонницы характерны разговоры во сне, храп, хождение во сне и, даже, остановка дыхания, сильное желание спать днем, частые пробуждения.

Изучают и лечат расстройства сна неврологи, сомнологи, психиатры. В этом ряду стоит обратить внимание на новых, еще не очень знакомых в России, специалистов-сомнологов. По сути это врачи-неврологи, имеющие узкую специализацию. Именно они занимаются лечением и профилактикой различных расстройств сна. В компетенцию сомнологов входит и лечение храпа. 

Причины

  • Психологические проблемы
  • Заболевания (печени, сердца и пр.)
  • Переедание вечером
  • Нарушение ритма жизни
  • Использование психотропных препаратов
  • Переутомление
  • Крепкий кофе
  • Неудобная кровать
  • Чувство голода
  • Шум
  • Напряженная умственная работа
  • Чрезмерное пользование компьютером
  • Нервное перевозбуждение
  • Страх
  • Ожидание засыпания. 

бессонница

Симптомы

Одним из основных симптомов является ощущение человека, что он не спал ночью вообще. Кроме того в течение дня его постоянно клонит ко сну. Несмотря на невыносимое желание спать днем, ночью сон не наступает, а если уснуть все же удается, то сон кратковременный, беспокойный.

Бессонница может быть одним из симптомов заболевания. Отвечает за смену сна и бодрствования отдел головного мозга, именуемый таламусом. Именно он отвечает за сбор информации об общем состоянии всего организма. Он, словно компьютер, собирает информацию об уровне сахара, температуре тела, наличии воспалений. Дополнительно он отмечает состояние внешней среды: времени суток, температуре, ветре и пр.

Распознать бессонницу очень просто по жалобам страдающего человека и его внешнему виду: красные глаза, подавленное настроение, сухие губы, отеки под глазами.

Бессонница накладывает отпечаток на деятельность, настроение и общее состояние больного. У человека появляются нервозность, раздражительность, вспышки гнева. Отсутствие полноценного сна сказывается на взаимоотношениях в семье, снижает внимание и увеличивает риск соматических заболеваний.

В качестве лечения бессонницы применяются медикаментозные и нелекарственные методы.

К медикаментозным относятся:

  • Лекарственные препараты
  • Массаж
  • Иглорефлексотерапию
  • Физиотерапию
  • Фототерапию
  • Психотерапию.

К нелекарственным относятся:

  • Травяные отвары
  • Соблюдение режима
  • Правильное питание
  • Сокотерапию.

травяной чай

Нарушения сна у женщин

О том, что женщин чаще изводит проблема недостатка полноценного сна, мы уже писали. Происходит это в основном благодаря эволюционному процессу, который возложил ответственность за воспитание детей именно на женщину. Женский сон чаще нарушается детским плачем, эмоциональными переживаниями и прочими внешними факторами. Благодаря этим «естественным» причинам женская бессонница менее разрушительна, нежели мужская.

Согласно последним исследованиям физиологов, причины бессонницы у женщинскрываются и в снижении выработки гормона эстрогена, тогда как мужчины защищены тестостероном. Подобная ситуация характерна для дам «бальзаковского возраста». В таком случае лечение бессонницы напрямую зависит от коррекции женского здоровья.

Нарушения сна у мужчин

Мужская бессонница более опасна, хотя бы потому, что она повышает риск на производственных работах и управления транспортных средств. Кроме того она оказывает пагубное влияние на выработку половых гормонов. Так тестостерон вырабатывается только в фазе глубокого, спокойного сна. Отсутствие сна или его низкое качество снижает его выработку, что в итоге способствует снижению потенции. Как следствие бессонница оказывает влияние на взаимоотношения супругов.

Мужчины, страдающие бессонницей, более подвержены ожирению, эндокринным и сердечнососудистым заболеваниям.

Как и у женщин, причины бессонницы у мужчин могут скрываться в физическом (зубная боль, яркий свет, душное помещение) и психологическом (стресс, переутомление) состоянии.

Лечение бессонницы у мужчин связано с выяснением причин, вызвавших нарушения сна. Их устранение позволит вернуть здоровый сон.

трудно заснуть

Нарушения сна у подростков 

Основная причина бессонницы у подростков – нарушение естественного образа жизни. В любое свободное от учебы время ребята нарушают цикличность этапов отдыха и бодрствования, спать ложатся поздно, а утром не могут проснуться.

Для подростков характерен дневной сон после школы. Такой сбой приводит к нарушению своевременного засыпания ночью. У подростков бытует ошибочное мнение, что утраченный сон они смогут компенсировать, отоспавшись в каникулярное время. По мнению ученых, такое невозможно, как и невозможно отоспаться «наперед». Неправильный повседневный шаблон меняет естественную цикличность сна, в результате чего организм подростков отказывается спать ночью, перенося это желание на «неправильное» время. Лечение бессонницы такого типа связано с восстановлением правильного режима сна.

Вместе с тем, у подростков может возникать бессонница по причине депрессивного состояния.

Одной из причин подростковой депрессии может быть бунтарство. Связано это со сложными гормональными изменениями в организме. Кроме того, именно в этот период происходит формирование личности, которое имеет скачкообразный характер. По этим причинам у подростков наблюдается резкая смена настроения, большое количество разнообразных по силе переживаний, эмоций, которые и приводят к бессоннице. Такая бессонница лечению особому не подлежит. Восстановить нормальный сон поможет поддержка ребенка, доверительное общение с ним, родительский совет в той или иной затруднительной для него ситуации. 

Нарушения сна у пожилых людей 

Бессонница – достаточно характерное явление для людей пожилого возраста. У такой бессонницы причины чаще всего скрыты в общем состоянии здоровья. С возрастом количество болезней увеличивается, возникает масса болевых ощущений, учащенное мочеиспускание, гипертония, проблемы с позвоночником. Для восстановления нормального режима сна у пожилых людей следует устранить беспокоящее заболевание.

Нередки проявления расстройств засыпания. Пожилой человек, ложась рано, в попытках заснуть, вынужден проводить большое количество времени. К такому виду нарушений относится и невозможность перейти ко сну после внезапного ночного пробуждения.

По секрету

  • Хотите победить депрессию, но ничего не получается?
  • Вас поглотила затяжная апатия, которая мешает радоваться каждому дню?
  • Вы забыли о том, как это «спать сном младенца»?

Возможно Вы не поверите, но способ самостоятельно решить все эти проблемы есть. Мы рекомендуем прочитать историю Натальи Лукьяновой, которая нашла эффективное средство от депресии. Читать статью >>

Читайте также: