Как пережить депрессию после расставания с любимым человеком

Каждому из нас хотя бы раз приходилось переживать расставание с любимым человеком. В этом случае достаточно частым явлением считается депрессия после расставания. Горечь разлуки все переживают по-разному. Одни бросаются в бурный круговорот жизни и тем самым стараются вытеснить мысли о потери любимого человека. Другие, более чувствительные натуры долго и сильно переживают разрыв любовных отношений. Именно это состояние со временем и способно вызвать депрессию.

Почему это происходит? Почему логическое завершение давно изживших себя отношений приносит столько боли?

В действительности большая часть и мужчин, и женщин, переживших разлуку, страдают от депрессии не столько по причине потери любви, сколько от крушения своих планов и надежд, связанных с дальнейшими возможными отношениями.

Такая ситуация в основном характерна для женщин, ведь именно дамам свойственно мечтать о возможном замужестве с любимым человеком, о детях, которые появятся от любви, о счастье, которое будет сопутствовать их браку до конца их дней. Именно эти мысли, а вернее их не реализация, и способствуют появлению депрессии. И сколько бы мозг не твердил, что это всего лишь мечты, сердце не принимает реальности и взывает о любви.

Энергетическая связь с бывшим возлюбленным или возлюбленной в это время усиливается, оставленный не готов к такому повороту отношений. Психологическая зависимость возрастает, нарастает желание все вернуть, даже если там и мечтать о не о чем. Душевные муки буквально перерождаются в ломку. В такие моменты человек теряет  связь с реальностью. Попадая в мир иллюзии возможной, но потерянной любви, человек не дает отчет тому, что это расставание, в действительности, является благом.

женщина в депрессии

Никакие слова утешения или попытки образумить несчастного влюбленного, вернуть «на землю» в этот момент не возымеют действия. Самое важное в это время понять, что ничто в этом мире не вечно, как не вечны закончившиеся отношения, так и не вечны страдания. Рано или поздно, а это зависит, прежде всего, от самого человека, все закончится, и начнется новая жизнь с новыми встречами, надеждами и… расставаниями.

Постепенно все же приходит осознание того, что душевные страдания все глубже затягивают, и жизнью теперь управляет не сам человек, а его депрессия. И тогда мозг начинает искать выход, как побороть депрессию после расставания.

Способы выхода из любовной депрессии

1.Общайтесь с друзьями и родственниками

Пережить разрыв с любимым человеком поможет общение, хотя многие стараются уединиться, чтобы предаться воспоминаниям и сожалению о несбыточном, но возможном счастье. На первых порах, по мнению психологов, уединение даже необходимо, однако такая изоляция не должна длиться больше недели. Спустя некоторое время отказ от общения начинает вносить свои негативные коррективы в сознание. Постепенно оно попадает во власть депрессии и разрушительных мыслей, суть которых человек не в состоянии осознать.

Согласно исследованиям врачевателей души, справиться с любовной депрессией помогает доверительное общение с близкими, друзьями, родственниками, родителями. Их моральная поддержка оказывает исцеляющее воздействие. Именно поэтому, пережив развод или расставание, не стоит отказываться от встреч с друзьями, подругами или традиционных домашний чаепитий в кругу семьи.

В такой ситуации важно не совершить ошибку в выборе «группы поддержки», избегая общения с людьми, которые не прочь позлорадствовать. Обычно, такие люди входят в круг «шапочных» знакомых. Чтобы избежать подобного, лучше обращаться за помощью к родственникам. Как правило, родные люди всегда готовы поддержать попавшего в беду родственника.

2. Займитесь своей внешностью

Обычно мужчины начинают отращивать бороду, женщины забывают об укладке, потеряв стимул для поддержания эффектности своего внешнего вида. Однако после расставания не стоит забывать о своей внешности. Пренебрежительное отношение к себе любимому провоцирует лишь усиление депрессии. Чтобы пережить расставание и освободиться от депрессии,  нужно буквально заставлять себя посещать парикмахера, косметолога или любого другого специалиста по красоте.

Посещение SPA-салона – эффективный мотивационный толчок от депрессии. Там кроме косметологических процедур можно насладиться умиротворением и покоем. Постепенно следует возобновлять регулярный уход за своим внешним видом.

Одним из лучших современных средств борьбы с депрессией и стрессом, по мнению женской половины, считается шопинг. Покупка новых вещей позволит не только обновить гардероб, но и доставит удовольствие от вида красивой одежды. Стильные, элегантные наряды, подчеркивающие соблазнительные формы, на уровне подсознания воздействуют в качестве мощнейшего антидепрессанта. Возможно, поначалу, его действие и не будет ощутимо, но через пару недель место тяжелых переживаний начнут занимать иные, более позитивные мысли.

поход за покупками

3. Верните привычный образ жизни

Расставание способно нарушить привычный ритм жизни, внести хаос, изменить режим сна, активности, приема пищи. Все эти моменты напрямую указывают на наличие депрессии. Резкий отказ от привычного образа жизни, занятий спортом, смена стиля и режима питания могут стать факторами, способствующими развитию депрессивного состояния. Кроме того эти изменения могут спровоцировать развитие каких-либо заболеваний. Поэтому возвращение к нормальной жизни станет одним из эффективных способов борьбы с депрессией.

Пережить депрессию поможет лишь усилие воли. Однако именно оно настроит организм на путь исцеления.

Вместе с тем, если до расставания ваш образ жизни был далек от совершенства и вызывал у вас недовольство, то этот период как нельзя лучше подходит для его усовершенствования. Здоровое питание, занятия спортом будут восприняты организмом как своеобразный сигнал к «перезагрузке» нервно-психического состояния.

4. Организуйте полноценный отдых

Качественный отдых – неотъемлемая часть гармоничного существования. В период депрессии его значение возрастает в сотни раз. Он позволит выйти из депрессии, заполнить пустоту в сердце и поможет отвлечься от негативных мыслей. Этот способ эффективен и для женщин, и для мужчин. Несколько недель психологических и физиологических каникул помогут забыть о боли расставания.

  • В качестве физиологического отдыха возможны «вылазки» на природу, поездка в горы, на море, экстремальные сплавы, туристические поездки в другие страны. Основным условием такого отдыха является повышенная активность, наличие хотя бы минимальных физических нагрузок. Высокий ритм, смена впечатлений помогут отогнать тягостные мысли и воспоминания о «былом счастье».
  • Не меньшее значение в избавлении от депрессии имеет психологический отдых. Подразумевает он избавление от навязчивых мыслей о расставании. Заключается он в сознательном избегании конфликтных ситуаций, общения, способного нарушить и без того хрупкое равновесие.

релакс

5. Не принимайте значимых решений

В период депрессии нельзя принимать важные решения, способные кардинальным образом изменить жизнь (переезд в другой город, смена работы и пр.). Нестабильное эмоциональное состояние не позволит дать трезвую оценку последствиям такого решения. Чтобы восстановить «трезвость ума» и выйти из депрессии, лучше впускать в свою жизнь маленькие радости. К таковым можно отнести совершенно бесполезные развлечения: запуск воздушного змея, рисунки на асфальте, участие в конкурсе «мокрых футболок». Такие, казалось бы, бесполезные действия помогают справиться с депрессиями разного рода.

Рекомендации психологов для женщин

  • Основная масса женщин, независимо от их возраста, после появления в ее жизни мужчины как бы растворяется рядом с ним. Она заботится о нем, готовит, стирает и зачастую забывает о своих желаниях. А уж если эти отношения привели к появлению детей, то к заботе о мужчине добавляются хлопоты о детях, и тогда женщина и не может вспомнить, когда она в последний раз заботилась о себе. После разрыва отношений, несмотря на ощущение гибели всего мира, ей выпадает шанс вспомнить о себе. И тогда стоит задать себе вопрос: «Что я упускала все эти годы?»
  • Вспомните о существовании бассейнов, тренажерных залов, курсов флористов или танцевальных клубов.
  • Если вы посвятили себя семье и не работали, то сейчас самое время вспомнить о реализации своей профессиональной программы, которой пришлось когда-то пожертвовать. Многие женщины после разрыва отношений начинали свой бизнес, который не только решал их материальные проблемы и позволил самоутвердиться.
  • Откажитесь от просмотра мелодрам. Ассоциации с несчастными героинями фильмов не приведут к избавлению от мук депрессии. Теперь только комедии.
  • Займитесь своей самооценкой. В этом помогут все те же походы в спортзал и шопинг.

Рекомендации психологов для мужчин

Как это не странно для женщин, мужчинам, пережившим расставание намного сложнее, чем женщинам. Хотя бы потому, что в первую очередь страдает их самолюбие.

Кроме самолюбия свою роль играет и общественное мнение, которое в разрыве отношений обычно обвиняет мужчину.

Мужчина не может поплакать на плече у друга, как то позволительно дамам.

Все эти факторы (а это не все) вкупе с душевными муками от расставания с любимой негативно влияют на эмоциональное благополучие мужчины. Спастись от депрессии мужчинам помогут следующие рекомендации:

  • Не скрывайтесь от общества. Нужно найти того, с кем вы сможете искренне поговорить о произошедшем, не только о самом событии, но и чувствах, которые вы испытываете.
  • Мужчины от природы более деятельные существа, нежели женщины. Стоит занять свои мысли реализацией планов, на которые раньше не хватало времени. Так вы спасетесь от депрессии.
  • Не увлекайтесь алкоголем, от депрессии он не спасет. В небольших дозах, он снимет напряжении. Однако его коварство можно сыграть злую шутку.
  • Не отказывайтесь от общения с «бывшей».
  • Не стоит заводить новые отношения. Лучше отвлечься от женского пола, хотя желание найти утешение в объятиях другой просто переполняют. Несмотря на сильное влечение, такие отношения длятся недолго и ничего кроме чувства вины не приносят.
  • Позаботьтесь о своей самооценке. Этому способствуют реализация профессиональных проектов, достижения в спорте и пр.
  • Запланируйте продуктивную поездку с целью отдыха. Вы мечтали увидеть Байкал? Так теперь вас никто не останавливает. Хотели дотронуться до Китайской стены? Вперед.

В том случае, если выйти из депрессии не получается, вернуться к нормальной жизни поможет специалист. По роду своей деятельности психологи обладают специальными знаниями и навыками, помогающими избавиться от депрессии

Читайте также: