Упражнение для укрепления потенции «Прыжки» Встаньте прямо, ноги слегка согнуты в коленях. Начинаем так, как будто бежим на месте, но только пятки отрываем от пола. Двигаемся максимально быстро, попеременно вынося колени вперед. "Мост". Лежим на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Руки вдоль тела. Спина ровно на полу.Действие – поднимание и опускание таза. «Мышцы потенции». Одно из самых эффективных упражнений. Лежим на спине, как и в предыдущем упражнении. Ноги немного расставлены. Начинаем поочередно напрягать и расслаблять мышцу между анусом и яичками. Их чувствуешь, чувствуешь пальцами в момент напряжения. Цель заключается не в количестве упражнений, а в силе, с которой вы напрягаете рассматриваемую мышцу. "Пылесос". Садимся на стул, немного наклоняемся вперед. Руки прямые. Представляем, что на стуле разбросана какая-то каша, и пытаемся сосать ее в области между яичками и анусом. При правильном выполнении упражнения ягодичные мышцы почти не напрягаются во время выполнения упражнения, и напоследок хотелось бы дать две важные рекомендации. Прежде всего: все упражнения нужно выполнять в полном объеме, как описано, иначе будут задействованы не те группы мышц, которые нам нужны. И второе: быть прилежным хорошо, а слишком трудолюбивым — глупо. В лучшем случае бесполезно, в худшем - вредно. Поэтому начинать нужно с малого, выполняя каждое упражнение не более 10 раз. Затем можно постепенно увеличивать нагрузку. Ну а теперь, вооружившись этими простыми советами, вперед к своему сексуальному здоровью!