Как избавиться от навязчивых мыслей?

Мне свойственна нерешительность и зацыкленность на чем-то одном. Еще в школе, готовясь к олимпиаде, могла неделями переживать, ожидая этого события, не могла думать ни о чем, кроме этого. На 1-м курсе университета получила сотрясение мозга, которое до конца не вылечила, так как нужно было сдавать сессию. Потом перенесла операцию на глазах под общим наркозом - возможно, это тоже в какой-то мере поспособствовало развитию того состояния, в котором нахожусь сейчас. Я человек творческий, писатель, недавно закончила книгу, над которой работала преимущественно ночами, избавляясь таким образом от постоянного нервного напряжения, связанного с учебой. Теперь, когда мне приходится принимать решения, начинается "маятник в голове", я прокручиваю одни и те же мысли, не могу думать ни о чем другом. Это не зависит ни от сроков принятия решения, ни от степени его важности - повод для маятника может быть любым. В сентябре этого года мне предстояло выбрать дополнительную специализацию, и не желая принять тот факт, что пора возвращаться в университет, я с головой ушла в этот выбор, точнее, создала маятник, который и сейчас не могу остановить. В феврале мне опять придется принять важное решение, которое после нервного напряжения на сессии вновь превратилось в маятник в голове. Я понимаю, что неважно, что я подумаю об этом сейчас, так как решать придется именно в феврале, не раньше. Но как не думать об этом? Как избавиться от навязчивых мыслей по этому поводу? Спасибо

Ирина

Ирина, такой «маятник», как Вы говорите, имеется у всех людей, но запускается он именно в моменты тревожности и неуверенности. Вам предстоит определиться со специализацией и Вас что-то тревожит, что Вы сделаете ошибочный выбор. Тревогу порождает высокий уровень ответственности. Получается, Вы боитесь брать ответственность на себя. А это нормально. Именно это качество удерживает от необдуманных поступков. Самоуверенность – обратная сторона неуверенности, и она может быть не менее вредна как для отдельного человека, так и для окружающих.

Прокручивая мысли о возможном поступке, Вы накручиваете себя фантазиями, которым, вполне вероятно, нет места в реальности. После просмотра фильма ужасов иногда присутствует чувство страха, однако спустя время страхи забываются, так как приходит осознание их нереальности. Так же и в этом случае. Вы боитесь не того, что существует или будет, а то, что Вам рисует воображение. Постепенно Ваш «маятник» становится привычкой. Вы уже привыкли перед любым событием накручивать себя. С каждым разом эта привычка все больше закрепляется. Избавиться от этого поможет психолог при личной консультации, который подберет методику, помогающую справиться с этим состоянием.

Может быть другой вариант, когда причина этого состояния, кроется в личностной проблеме, корни которой уходят в детство. Тикание «маятника» отвлекает Вас от нее. В этом случае так же потребуется помощь специалиста в очном режиме. В любом случае, чтобы выяснить причину этого состояния и проработать проблему, необходима очная консультация психолога.

Навязчивые, тревожные мысли сами по себе не уйдут, если их взять и извлечь, в Вашем сознании образуется пустота, которая будет притягивать другие мысли. Поэтому, не гоните от себя навязчивые мысли, а постарайтесь их заменить другими, которые принесут Вам удовольствие, как эмоциональное, так и физическое. Запишитесь в бассейн или студию танцев, например. Займитесь чем-то приятным, но ярким, тем, что займет Ваше сознание.